2013. szeptember 28., szombat

Meg fogom szeretni....

.... az úszást is. Még jó, hogy bringázni nem szeretek. :))

Ma ment 30 hossz 35 perc alatt. Nem voltam hajlandó az uszodában órákat eltölteni és nem voltam hajlandó pihenni a hosszok között. Most az egész testem egy merő fáradtság és mást nem kíván, mint vízszintes helyzetben ellazulást, miután éjjel 11 van, szóval alvást. Így van ez jól.


2013. szeptember 27., péntek

Írok...

...nem tudom mennyit. Igazából azt sem, hogy mit. 

Iszonyúan besűrűsödtek a napjaim. Hajnalban futok, gyakran még sötétben. Km-ben keveset, nem is minden nap, de még csak nem is minden másnap, hanem amikor úgy alakul. Próbálom az intenzitáson behozni a dolgokat, intervallfutok, illetve lépcsőfutok. Ha csak éjjel jut idő, akkor nyomok pár sorozatot pl. 5 fekvő, 5 lábemelés rúdon, 10 lebegőülés. Vagy egy régi HIIT-t. Valamit kell csinálnom. Jobban mennek a  szellemileg leterhelt mindennapok, ha fizikailag csak kicsit is aktivizálni tudom magam.

A napokban úsztam, mert maradt nyárról bérletem, fél óra alatt 20 hosszt, még másnap is nehéz volt az egész felsőtestem, de olyanra is akadt példa, hogy kutyasétáltatás közben nyomtam fekvőket, vagy guggolásban mentem a kutyával a réten, sötétben ki látja? Nem mintha világosban nem csinálnám meg. 
Egyenlőre keresgélem a lehetőséget, a fél órás réseket a bármiféle mozgásra. Fogalmam sincs hányat tudok húzni magamon, a lgszebb, hogy nem is érdekel. Csak és kizárólag a mozgás imádatáért mozgok. Egyre kevésbé érzem tehernek a korai kelést, átállok pár hét alatt. De az sem gond, ha reggel visszahúz az ágy. Nincs lelkiismeretfurdalás, mint máskor korábban. Nem célom, hogy kikészítsem magam. Bízom magamban, hogy érzem, mire van szükségem.

Ma reggel fél 6-os keléssel kivittem a kutyát egy körre, majd ment 10 lépcsőfutás és egy futazörs kör, ami nincs 2 km. 7 után kicsivel pedig már ébresztettem a gyerekeket és indult a nap.
Most pedig alvás. 

Teréz anya 18 évesen is milyen szép volt!
Csak találtam.

2013. szeptember 18., szerda

Csak 18 másodperccel....

... volt gyorsabb a második helyezett. Avagy a brutál képekben...

De jó lett volna tudni útközben, hogy 3. vagyok, talán adott volna egy kis löketet a végére, hogy behozzam. Így is nagyon boldog vagyok, sok mindenre számítottam, erre pont nem.


Rossz taktikával a végéről kezdtem, ma már másképp csinálnám



Egyéletemegyhalálom

Mélyebbnek gondoltam

Dominanaci lett a gatyámból
Brutál nő 35-50

Hely     Rsz    Név                                    SzÉv        Város                   Idő
1          316    Kempelen Zita                   1977        Budapest           44:35.40
2          229    Baksainé Novák Andrea    1976        Dunaújváros      46:29.55
3          264    Haaz Ágnes                       1975         Budaörs            46:47.90

2013. szeptember 14., szombat

BRUTÁL No1

...futottam.
Brutál állat volt.
Nem ment el a kedvem.
Denemááám.
Sőt.
Lesz még ilyen.
Mesélek.

Esik az eső. Alap. De csak azért, hogy a szívás ne legyen szimpla. Tavaly is így volt, de akkor csak 34 km-t futottam.
Mindehhez 13 fok. És a tudat, hogy át kell gázolnom egy kis tón, mocsáron, amibe beleragad a lábam. A domb, amire kb. 20-szor kellett felfutni semmiségnek tűnt a többi akadályhoz képest. Szalmabála piramis, de olyan, amire első körben nekifutásból még csak-csak fel lehet tápászkodni, de ha előtted nem tudnak felmenni, akkor te sem tudsz, megtorpan a lendület, agyalsz, hogy hogy tudod felküzdeni magad. Az utolsó körben is.
Mentális teher rendben, első tavas móka után tudod, hogy még kétszer bele fogsz gázolni a nádasba, anélkül, hogy megkérdezték volna tőled, hogy akarod-e. Még jó, hogy vannak szurkolók, akik természetesen oda tömörülnek, ahol legnagyobb eséllyel fognak röhögni. Értem én, én is oda álltam volna.
Csapongok, mert dolgozom fel az egész délelőttöt és semmit sem szeretnék elfelejteni.
Melegítésnél látom, hogy egy fiú belemegy bokáig a tóba, kérdem, jó-e ez neki, mondta jó. Nem győzött meg. Iszonyú hangulat, nem tudom hányan lehettünk, de mindenki mindenki barátja volt. Kérdeztem pár embert, mit tanácsolnak, milyen szerkóban nyomjam le. Először hosszú ujjast húztam, a 13 fok mégis csak 13 fok. Mondják sok lesz. Váltsak pólóra, de ha van topom, akkor lehet, hogy elég lesz. Tanácstalanság a köbön, fogalmam sincs milyen akadályok lesznek, ha kúszni kell, jól fog jönni  a hosszú ujj. Vízből kijönni nehéz lesz, ha megszívja magát. A hosszú gatyát is letanácsolták rólam, nem vittem másikat, maradt. Pólót jobb híján rákötöttem egy fára, gondoltam megvár.
Rajtnál poénkodás megy. Előttünk a domb. Elhangzik a RAJT, valaki kapásból rávágja ottvagyunkmáááár? Hogy lehet röhögve dombot futni? Megindult az eleje, nyomták, mint süket a csengőt, nem értettem, ezt a tempót nem lehet hosszú távon, értsd pár száz méteren sem tartani, nemhogy 7 km-en. Eszembe jutott egy jó tanács, amit kaptam OKOSAN, amiben benne van minden. Nem kell az elején megdögleni, elég lesz a végén, vagy jobb esetben a vége után.

A homokban futás könnyű lett, az eső kicsit összetömörítette, aki sietett az elején, az letaposta a többinek, köszönöm nekik.
Erdőben cikkcakkban futás, a pálya úgy van kijelölve, hogy fára is kell kicsit mászni, a cipőd véletlenül sem fér bele a résbe, amin át kell menned.
Tóban gázolás után a pólóm derékig csupa víz, nehéz, hideg ahogy jövök ki a 13 fokra. Ekkor gyors elhatározásra jutok, póló off, éljenzés, vastaps a sztriptíznek.:) Mindenkinek jobb volt így. Póló kicsavar, a frissítőponton egy csávónak odadobom megőrzésre.
Vizes gatyával jó a futás. De még milyen jó. Főleg, ha fúj egy kis szellőcske. Közben izzadok, mert meló van keményen. Tudathasadás. Fázom vagy melegem van, vagy egyszerre érzem mindkettőt?
Szalmabáláról búzatengerbe ugrani és abban úszni érdekes érzés, de mikor tud ilyet csinálni a 21.században egy városi csaj? Közben fogy a szusz, és még fele visszavan, fejben megint összerakom magam, OKOSAN. Közben előzgetek, tök jó. Eltévedünk páran az erdőben, mert nincs rendesen kijelölve, visszaelőznek, basszameg. A helyes úton még egyszer nekiiramodok és leelőzöm azokat, akik a tévedésünk miatt kikerültek. Ez a szép az egészben. Vagy nem, van szebb is. Nekiiramodok, egyedül érek a sánchoz, ahonnan csak egy hasassal van esélyem a pályát teljesíteni. Ki van találva. Eszembe jut, hogy a strandon kértek a gyerekek ugorjak velük együtt, ott cikinek éreztem, de már megbántam. Gyerekkoromban ugrottam utoljára. Még futottam, mikor igénybe vettem a közönség segítségét, hogy ugorjak, mit csináljak, ők meg mondták, hogy messziről és hajráááááá!!! Elvesztettem az agyamat, felfutottam a sáncra, szem becsuk, jöjjön aminek jönnie kell, a végrendeletemet lekörmöltem az éjjel. Túléltem. :)
Hallottam, hogy van mögöttem valaki, nem engedtem az előzést, aztán mégiscsak elslisszolt mellettem. Ő lett a második helyezett.
Még pár akadály, gumikerekeken átszaladás, lógó gumikon átfutás, amiken áthaladáskor ha nem hajolok el úgy pofán csap, hogy nézhetek. Csillagokat. Szóval csak OKOSAN. Traktoron átfutás, erdő újra, szlalomozok, szédülök, érzem, hogy már sokkal nehezebb minden egyes akadály, lassulok és a tudat, hogy a cél a domb tetején van, nem mondom, hogy nem örültem, hogy nem kell még egy kört menni. A célhoz útban fel a dombra érkezett a kérés, hogy együtt fussunk fel a csúcsra. Egy tök ismeretlen férfi volt, megfogta a kezemet, felemelte, mintha csak győznénk, így kaptuk a részvételért járó érmet a nyakunkba.

A kupát az eredményhirdetéskor. Mert kiderült, a 35-50 éves banyák között, amilyen én magam is vagyok, bronzos lettem. Időt még nem tudok, képek még nincsenek. Nem bíztam semmit a véletlenre, egy újság fotósát kértem a rajt előtt, hogy csináljon rengeteg képet. Meglátom milyen munkát végzett.



2013. szeptember 12., csütörtök

Asszem fáradt vagyok

Ma 9 km hajnalban, ha azt veszem nem is volt vészes, ahhoz képest, hogy 5 és fél órát aludtam. Majd 12 óra meló.

Alvás.


2013. szeptember 11., szerda

Nincs lacafaca...


8 km tegnap hajnalban, ennyi minimum holnap hajnalban és jöhet a szombat reggel 9 óra. Mert ha reggel kipipálom az edzést, akkor éjjel már nem kell rávenni magam, hogy hullán nekiálljak.
Addig meg ki sem látszom a melóból. Nézzük a jó oldalát, legalább gyorsan telik addig az idő.


Ilyesmiben gyönyörködtem reggel
(nem saját fotó)


2013. szeptember 8., vasárnap

Lógtam

...tegnap, pedig futnom kellett volna.
Számon is lettem kérve.
Cseréltem pihenő napot és ma futottam meg a tegnapit.
Mert futás nem maradhat el.
Már csak 1 hét és brutálosan atom jót fogok futni :).
Szóval ma 10 km, útközben 10x5 db 5 ütemű fekvővel és 5x20 lebegőüléssel.



2013. szeptember 7., szombat

2 napja is ez volt

... kár megnézni! Kivéve a zenét. :)

1 Fejenállásból kézenállásba felnyomás falnál, FEJ LENT TELJESEN 5, 3, 4 ójeee, KIRÁLY
2 Húzódzkodás pull up 6,6,6
3 Tolódzkodás  8, 8, 8
Húzódzkodás chin up 8, 8, 6+2
5 Lábemelés rúdon  10, 10, 10

6 Fejenállásban lábleengedés-felhúzás 10, 10, 10
7 Fekvőtámasz 10, 10, 10


Még egyszer élőben..... KIRÁLY lenne...



2013. szeptember 5., csütörtök

Tiszta nyár

Majd 30 fokban 10 km, 5x15 guggolásból felugrással. Alattomos kis dögök ezek a felugrások. Mármint a 10 km-be beleintegrálva.


2013. szeptember 4., szerda

Összegezve

Betegség, aztán 10 km tegnapelőtt, 10 km tegnap, de már erősítéssel, oda úton 10x10 lebegőülés, hazafelé 5x10 fekvő mindenféle formában. Futást most egyszerűen nem hagyok ki.

Ez ma már rendes kerékvágásban megy, könnyített verzióban, mert az erő még nincs teljesen velem.

2 Húzódzkodás pull up 6,6,6
3 Fejenállásból kézenállásba felnyomás falnál, majd (fél) karhajlítás 6,5,5
5 Tolódzkodás  8,8,8
Húzódzkodás chin up 8,8,8 
6 Lábemelés rúdon  10, 10, 10
7 Fejenállásban lábleengedés-felhúzás terpeszeben 10,10,10
1 Fekvőtámasz, egy furcsa fajta 10,10,10

És közben megy a füzet- és könyvkötöde. :) Na meg a trikotázs...