...van, volt ma este a Vörösmarty téren. Mire kettőt számoltam, a csajaim véres macskákká pingálták magukat itthon, sötétbe öltöztek és keresték a szekrényben az én szerkómat. :).
A mai mozgásom "más mozgás" címkét kapja, country zenére roptunk mi hárman együtt. Csak egy képet csináltam, mert nem akartam lemaradni a közös táncról, élveztük eszméletlenül.
Csámborogtunk, töklámpásokat nézegettünk, forralt bor illatot szimatoltunk, közben szellemek kergettek bennünket, mi pedig seprűs boszorkákat kerülgettünk
Nem voltam odáig az ötlettől elsőre, de jobbnak találtam, mint az eredetit, a házalást. :). Végül örültem, hogy elmentünk, hangulatos volt nagyon.
Elmaradhatatlan a 3as kép :)
Elnézést a rossz képekért (most is), nem készültem rendes géppel, pedig nem ártott volna. :)
...tegnap este, mert takarékon működök még mindig. Jó ez így, két naponta futok, mindig kicsit többet, nézem hogy bírja a térdem a terhelést. Szedem a térdvitamint, megteszek mindent, hogy ne az egy hónappal ezelőtti legyen az utolsó maratonom. Nem elég heti 30 km. :) Többet akarok, de még nem most.
...volt tegnap, lehet, hogy hegyi morc vagyok két anyával??? :) Mert sikerült megvárni, hogy jól essen, jól is esett. Az első csobbanás után már dúdoltam is... a második után már az fordult meg a fejemben, ha csak kicsivel melegebb lenne, futás után levetném mindkét cipőmet és átgázolnék pár mély pocsolyán.
Ma meg azt gondoltam, nézek valami izzasztót, nem tudom miért, de ilyenkor automatikusan ugrik be a REHAB. Úgysem baj, ha az ember néha visszanéz 1-2 régit. Volt pár módosítás az eredetihez képest, szépen formáltam a magam ízlésére.
Kezdtem 500 magas térdes hajtással.
50 4 ütemű
50 magas térd
30 2 terpesz térdhajlítás, fekvő
50 ellentétes kéz-láb csere ugrással
50 megemelt tenyeres PLANK, J térd húz J vállhoz, B húz a B-hoz (ez 1)
50 föld érintéses terpesz-zár
50 hátra kitörés J lábbal, ugyanez előre lendít
50 lebegő ülés
50 hátra kitörés B lábbal, ugyanez előre lendít
50 bicaj (J könyék B térd)
20 terpesz térdhajlítás, fekvő (nehogy már ne csináljam meg az 50-et)
És hogy egy szép keretet adjak az egésznek, a végén is hajtottam még 500-at. Azt nem mondom, hogy magas térddel, csak azt, hogy kvázi magas térddel. Elfáradtam, nagyon jól esett.
És most jön a tratatatááááá, elkezdett ragadni valami remélem....
Csak annyit, hogy a Nagy így járt-kelt ma itthon, akkor most állok egyet fejen, aztán ebédelek, aztán asszem újra fejen állok, megfaragjuk a tököt, után fejen állok.....DDD
Megtetszett Neki, pár másodpercig már biztosan tartja, én meg hát büszke, na! Mert látta 2 nappal ezelőtt, hogy próbálgatom, aztán a kismajom elkezdett utánozni éa az első sikertelenségek sem szegték a kedvét.
A Kicsinek még segítek fellökni magát, de ahogy ismerem, nem sok idő kell, menni fog Neki is.
Napközben párszor feltápászkodtam alkartámaszba is, kézállásra is, mert jó érzés és mert én is erősödni akarok.:)
Mindannyian keressük az egyensúlyt.... majd egyszer meglesz...
....mára is valami. Kutyával volt óriás séta kettesben, plusz még délután hegymászás és kidöglés. A szónak a pihenés értelmében.
Hazaértünk, gondoltam, nincs ez így jól, se futás, se semmi....
50/10 2 kör
1./ 10 mountain climber-10 magas térd
2./ fekvő, oldalra kifordul, csípő le fel
3./ tenyér PLANK J bokához ugrik, közép, B-hoz-10 magas térd
4./ rák, ellentétes kéz-láb érint, kifordul fekvő (1 lábas)
5./10 mountain climber-10 terpesz-zár
6./ 4 ütemű fekvőtámasz
30/10 2 kör
PLANK
lebegő ülésben tart
falnál ülés
PLANK J láb emel
kézenállás falnál, saroktámasszal
PLANK B láb emel
Egész nap próbálgattam kézenállásokat (Angelocska állandóan ráizzít valamire :D), edzés végére alkartámaszon is, (de nem ez a lényeg) a legutolsó kézállás terpeszben lassan ment fel és lassan ment le is, talán az utolsó 10 centit pottyant csak a lábam. Örültem, mint majom a farkának!
Készülök, rudazni akarok, újra, nincs mese meg kell erősödnöm!
...rám vetni a követ. Olyan szaracén passzban voltam egész nap, nekem egyszerűen el kellett mennem, ha csak 10 percre, akkor annyira. És mennyit dob rajtam 6 km futás, el sem tudom mondani. Kicseréltek, kitisztult az agyam, jó a kedvem, nem jobb, JÓ!!! Hajtottam azt a kicsit, amit gondoltam, nyomtam kifulladásig. Dühből, méregből futni mennyivel több erővel lehet, mint csak úgy simán, kicsit tán még sajnálom is, hogy nincs ez mindig így.
Valaki gondolt rám és hozott nekem porcerősítőt. Nagyon köszönöm!
Szedem és javulni fog, iszom sokat és az is segít, kímélem, nem megyek hosszúakat, csak ilyen kis nyúlfarknyikat, mint ma, azt is hetente max. 3-szor.
És nem volt elég, a suli felé fordultam, lógtam, meg picit felhúzva tartottam magam, meg nagyon felhúzva remegésig, majd 5-ször kicsit kiengedtem és visszahúztam, a végén már nagyon rossz volt, de mikor leengedtem az utolsót is, már vigyorogtam, hogy EZT az ÉRZÉST fogom hajkurászni. A nagyon szenvedés utáni megcsináltadügyesvagyági érzést. Megint rádöbiztem, hogy gyikfing gyenge vagyok .:(
... a piros póló tette, de ma valahogy minden autós olyan előzékeny volt, megállt, átengedett, még a zebrán is , nem hittem a szememnek, ma valahogy senki sem akart elütni. Mert nem mindig van ez így, volt már, hogy annyira nem vettek észre, hogy ráütöttem a kanyarodó autó motorháztetejére, (megjegyzem elsőbbségem volt), volt már hogy járdán jött velem szembe autó és én tértem ki (hiába, ő az erősebb), és még csak most jönnek majd a téli, sötét futások... fényvisszaverők ide vagy oda.
Futásról jut eszembe... 10 km nem tudom mennyi idő alatt, de gyorsan (már nem értem). Ez a jó hír, van viszont hozzá egy rossz is. FÁJ. Nem mindig, de mikor igen, akkor nagyon. Volt 3 alkalom is, hogy nem sok kellett volna a megrogyáshoz, de ahogy folytattam már jobb volt. Nincs ez így rendben. Valaki nagyon nem akarja, hogy fussak és ez roppant mód elkeserít. Egyáltalán nem vagyok optimista és akkor még enyhén fejeztem ki magam.
Szabad kicsit elkeserednem??? Igazából mindegy, hogy szabad-e, el vagyok. :(
A piros szín így vagy úgy hatással van mindenkire!
...mennem kellett, sok volt a kihagyás, rossz volt már a bőrömben. Napközben, amikor olyan szépen csendesen csöpörészett, vágyakozva néztem ki az ablakon, mennem kellene. Ebben az időben olyan futni, hogy le sem tudom írni. (Érdekes, amikor zuhogott, mintha dézsából öntötték volna, pont ugyanez a gondolat fordult meg a fejemben.... ki érti ezt?)
Aztán egyszer csak azt vettem észre, hogy nézem hány fok van, veszem elő a téli gatyót, és a többi hideges cuccot. Mit bánom én, hogy nem tudok még enni normálisan, nem vagyok teljesen egészséges, ha nem mehetek, még betegebb leszek.
Futottam kb 10 km-t. Este, igaz már szárazban, teljes hangerős zenével a fülemben. IMÁDOM! Most vagyok JÓÓÓÓÓL!
Hazaértem, kicsivel több, mint 50 perc alatt, nyomtam még kint a levegőn 15-10-5 fekvőt csak simán, aztán tartottam PLANK-et, az orrom elég közel volt a talajhoz, éreztem az esős föld és fű illatát, remegve mosolyra húztam a szám (de lehet, hogy vicsorgás volt inkább :D). Ez volt a pont az i-re, ennél nem kell több, hogy jól érezzem magam! Majdnem tökéletes!
Egész nap Pavarotti ment, most is megállja a helyét!
...Nektek egy jó tanácsot, fogadjátok meg szépen, én is csak nemrég óta tudom.
BETEGEN NE FUSSATOK MARATONT!
Ezt kiegészíteném. Nemhogy maratont, de 1500 métert se. Kivéve, ha a gyereknek kell, mert
A GYEREK MINDIG AZ ELSŐ!!!!
Éjjel 1 magasságban lefeküdtem aludni, aztán arra ébredtem nem sokkal utána, hogy fáj mindenem, fejem, gyomrom, végtagjaim, iszonyú hányinger körözött a torkomnál, a gyomromban háború dúlt. Fáztam a zsákomban, az pedig nagyon nem jó jel. Alig aludtam, sasszéztam egész éjjel ágy és klotyó között.
Reggel fél 8-kor még nagyon fontolgattam, hogy nem kell nekem az a futás, máskor reggel tépem a hűtőt, kaja kell, kávé kell, most meg megéreztem az illatát és fordult a gyomrom, a kajának még a gondolata is olyan hányhatnékot váltott ki belőlem, hogy ihajjj.
Viszont a nagylányom annyira várta, hogy végre az Ő osztályának fussak, megígértem korábban, tehát összekapartam magam, vettem egy zuhanyt és lefutottam. A táv vége felé már zsibbadt a tarkóm, dőlt rólam a víz. Nem volt baj, hogy láttam a CÉL feliratot.
Na, és akkor a mai nyereményem, trátátátááááá, egy fitnessz terem belépő szaunával.
...próbál megszületni ez a bejegyzés, de valahogy nem sikeredik.:)
Tegnap előtt:
nyugis 5 km
közben 5x10 fekvő különböző kerítések lábazatára emelt lábakkal
hazafelé 5 rövid sprint
Tegnap:
50/10 3 kör
1./ PLANK emelt lábbal, oldalra húz váll felé, vissza
2./ 10 mountain climber, gördül, PLANK-be felnyom, J láb mellhez húz, B láb is
3./ fél burpee+dead man
4./10 prisoner & 2 burpee
Ma:
futni kellett volna, mert felhívták a figyelmemet, hogy puhult a fenekem. Nem hiszem én azt ugyan, de hát azért motoszkál a kisördög. Nem volt idő rá, majd holnap futazörsölök.
Mert a fenéknek az a dolga, hogy kemény legyen.:)
...picike átmozgatás volt ma. Nem érzek semmiféle kellemetlenséget a nagy futás után, nem fáj már a térdem sem, eleve semmi izomláz nem érkezett, csodálkoztam is rendesen.
Igaz, csak szürke-fehér és tényleg egy kis pirossal fel lehetett volna tuningolni, talán jobban vonzaná a tekinteteket ...
Ez volt ma, plusz csomó jó zene és ami jól esett, azt csinálgattam össze-vissza, nem is számolva, csakis a kellemes, jó érzésre mentem.
....a szüzességem, vénségemre :D!
40 előtt szerettem volna mindenképp és lám-lám!
Így volt jó! De még milyen jó!
Azt nem mondom, hogy minden percét élveztem, de közel voltam hozzá!
Előzmények voltak, kérem szépen. 34 km után vérszemet kaptam. Ráadásul galád módon, tudatosan, alig észrevehetően nyomást gyakoroltak rám, duruzsoltak a fülembe, hogy menne a több is, miért ne most, most formában vagy, Paks tele volt huplival, Budapest meg sík.....meg ilyenek. Aztán jött a szokásos megbeszélem magammal, több napon keresztül győztem meg magam a dologról és az ellenkezőjéről. Aztán egyszer csak autóba ültem, elmentem, vettem egy jó nagy levegőt, becsuktam a szemem és neveztem.
Egész múlt héten pihentem, csak kicsi, komolytalan futkározások voltak, picit éreztem a térdemet, végig motoszkált, hogy benne lesz a pakliban a feladás. De nagyon nem akartam én azt!!! Nem vagyok olyan könnyen feladós, persze csak ha olyan dologról van szó, ami kedvemre való.
Paksi ismerőssel futottam most is, aki torokfájással nyomta végig és akinek megígértem, hogy bárhogy is lesz, most nem hagyom cserben, mint azt legutóbb tettem 30 km környékén. Tehát, próbáltuk megtalálni azt a tempót, amivel még túléli az egészet. Muszáj volt túlélnie, mert nem volt más választása! Az elejét még a 4 órások tempójával futottuk, aztán jópár km-en keresztül előttük is voltunk, majd hagytuk hadd menjenek!
Most mi legyen a folyt.köv.???? :)
1 komolyabb mélypontom volt, egyik lábujjam fájt eszméletlenül a cipőben, nem jövök rá, miért. Volt már ilyen korábban is, akkor teszteltem, cseréltem cipőt, zoknit, tornáztattam futás közben, majd valamire megszűnt. Így volt ez most is.
Viszont nem volt 30-nál se fal, se szellemgáspár (nem az én szövegem), se baltás gyilkos (és ez sem, de találó). Nem volt szenvedős a vége sem, a kondim teljesen rendben van, újból igazolódott, hogy többet bírok, mint amennyit gondolok magamról, bevallom megnyugtató érzés.
2012.10.07. - 27. SPAR Budapest International Marathon
pos.
name
birth
country
Team
city
sex
bib#
cat.pos.
halfm.
gross time
result
279.
Haaz Ágnes
1975
HUN
Budaörs
F
2237
W1/67
01:56:07
04:19:53
04:15:46
Holnaptól futás mehet egy kicsit a háttérbe, mondjuk úgy, hogy regenerálódás következik, kaja mennyisége és maga a kaja pedig visszamegy eggyel ezelőtti kerékvágásba. Ma este még lement 3 nagy pogácsa és 6, azaz hat darab almás rétes. Benéztem a hűtőbe, a húst rizzsel kösz ma valahogy nem kívántam. Majd holnap megkívánom! :) (tegnap éjjeli iromány)
....ma, illetve láblógattam. Gyerekeknek szünet a suliban, pár napja megtalált, ajándékba kapott visegrádi wellnessutalvány, ami pontosan 3 hete lejárt....itt rugdaltam az ágyam mellett. Gondoltam, egy telefont megér. Azt mondták, menjünk. Megörül, pakol, cuccol, térképen megnéz, kölyköket felnyalábol, délután 2-kor napozik a teraszon és élvezi a SZÉPet, hallgatja a csajai visongását (egyet közülük ki is ment a vízből), jakuzzival kényezteti magát, lattét szürcsöl.
A meztelen :D szaunába végül nem sikerült bemenni, pedig a szándék megvolt.:)
.... jó napom van. Nincs különösebb oka, ez a legszebb benne. De ma valahogy nem esik nehezemre elhúzni a számat, úgy hogy pozitív irányba görbüljön. Ment a futás is, nem sok, talán 6-7 km, benne 8 darab előre eldöntött, meghúzós, oszloptól oszlopig, kukától néniig meghúzott sprinttel (Bolt sem röhög, ugye?):D
Megnéztem délelőtt a Kicsi furulya szereplését a suliban, jót futottam, jót főztem, jót ettem. Valaki elpakolna helyettem? (vártam kávé mellett egy ideig, de nem jelentkezett senki)
Veroca, remélem felkészültél, sokat gondolok Rád a napokban!
